• <form id="qysvs"><legend id="qysvs"><noscript id="qysvs"></noscript></legend></form>
    
    

    <form id="qysvs"></form>
  • <dd id="qysvs"></dd>
      1. “神獸歸籠” 青島市疾控中心發布“護眼寶典”

        2021-02-25 14:47 大眾報業·半島網閱讀 (213492) 掃描到手機

        半島全媒體記者 齊娟

        近日,各地中小學“神獸”陸續重返校園,家長們也終于迎來了解放之日。夢想起航是新學期的追求,愛護眼睛也是新學期的重要內容。青島市疾控中心發布“護眼寶典”。

        養成良好用眼行為

        閱讀書寫時坐姿要標準,做到“一尺、一拳、一寸”:眼睛距離書本約一尺(約30厘米),身體距離書桌約一拳,握筆手指距離筆尖約一寸。還要特別強調一下“不偏頭”,長期偏頭看書、寫作業,易引發單眼近視,家長和小朋友們都應特別注意

        讀寫時間30-40分鐘后要活動性休息10分鐘,可伸展胳膊、室內走動、做體操、下蹲運動、仰臥起坐、向遠處眺望等。

        不要躺在床上或沙發上學習,不要在走路時、吃飯時、臥床時、晃動的車廂內、光線暗弱或陽光直射等情況下看書或使用電子產品。

        堅持規范做眼保健操。做眼保健操前徹底清潔雙手,可選用不接觸眼部的“眼放松操”“愛眼操”。

        保持手衛生,不用手揉眼睛。勤洗雙手可防范病毒細菌感染,有效預防眼部感染性疾病。

        增加戶外活動和鍛煉

        戶外活動是最簡單、有效的預防近視的方式,充分接觸陽光可以有效地預防近視發生和發展。

        每天戶外陽光下活動時間建議不少于2小時,已患近視的孩子應進一步增加戶外活動時間,延緩近視發展。

        從預防近視的角度,日間戶外活動關鍵是戶外,而不是活動內容、方式和強度等。家長可與孩子共同參加戶外活動,包括散步、快走、慢跑、跳繩、拍球、打羽毛球、健身操等。同時,戶外活動要因地、因時安排,注意安全、補充水分和避免強光直射。

        控制電子產品使用

        家長陪伴孩子時應盡量減少使用電子產品,有意識地控制孩子特別是學齡前兒童使用電子產品,學齡兒童青少年娛樂性視屏時間每天累計不宜超過2小時,為預防近視的需要控制在1小時內為宜,半小時中間休息3~5分鐘,年齡越小,連續使用電子產品的時間應越短。

        合理選擇和使用電子產品,確??茖W用眼。使用電子產品時,要遵循“20-20-20”口訣,即看屏幕20分鐘以后,抬頭遠眺20英尺(6米)以外,保持20秒以上。電子產品盡可能選擇大屏幕電子產品,優先次序為投影儀、電視、臺式電腦、筆記本電腦、平板電腦、手機。應選擇屏幕分辨率高、清晰度適合的電子產品。使用電子產品時,調節亮度至眼睛感覺舒適,不要過亮或過暗。

        睡眠營養要跟上

        眼睛在睡眠狀態下,肌肉放松最充分,最易消除疲勞,更有利于眼睛健康。避免晚睡晚起等不良習慣,確保小學生每天睡眠10個小時、初中生9個小時、高中階段學生8個小時。

        科學選擇品類多樣、營養豐富的食物。眼睛的生長發育需要豐富的營養。要均衡飲食,不挑食,不偏食,讓孩子多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的營養膳食。

        早發現、早干預

        科學矯治

        改變“重治輕防”觀念,時刻關注孩子的視力健康情況,有條件者可為孩子建立視覺健康檔案,追蹤孩子的眼睛發育和視力健康狀況,做到早發現、早干預。

        青少年發現近視后,父母應該科學對待,不能病急亂投醫,輕信市面上一些視力矯正的辦法,依賴食補或者“神藥、神操、神鏡”,不僅對防控近視沒有明顯效果,還會延誤孩子矯正視力的黃金期。

        近視是一種可控可矯正的疾病,一般都不影響正常生活工作,“戴眼鏡會加重近視”是一種誤區,不要有過多的心理負擔。青少年發現近視后,父母應該科學對待,避免把自己的焦慮情緒傳遞給孩子。

        如孩子出現需要坐到教室前排才能看清黑板、看電視時湊近屏幕、抱怨頭痛或眼睛疲勞、經常揉眼睛等跡象時,宜適時休息和運動,必要時去醫院就診,做到發生前做好預防,發生后科學治療。

        日韩少妇人妻喷潮湿无码视频 亚洲最大AV网在线观看 火影忍者照美冥18禁福利 非洲无码精品视频在线看